명상1 평온한 삶을 위한 루틴 조성하기 1. 아침 루틴 일어나자마자 깊게 숨을 쉬어 천천히 천천히 청소한 잔뜩한 얼굴 물로 씻고 포근한 햇살 느끼며 창문 여닫기 따뜻한 차 한 잔 한입 쏟아 마시기 해촉한 바삭한 빵 한 조각 씹기 오늘 하루 행복한일을 노트에 메모하기 2. 운동과 식사 운동: 매일 아침 일어나서 스트레칭 운동을 꼭 30분 하자. 그리고 산책이나 조깅을 통해 신선한 공기를 마음 깊숙히 쉬어보는 것을 잊지 말자. 식사: 건강한 식습관은 평온한 삶의 핵심! 매 식사마다 다양한 색감의 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하도록 노력하자. 고소한 견과류와 신선한 과일로 영양소를 보충하자. 3. 일과 후 휴식 시간 식사: 바쁜 하루를 보냈다면 식사 시간을 소중히 여기는 것이 중요하다. 건강한 식단과 함께 몸과 .. 2024. 6. 8. 이전 1 다음