잠못이루는사람1 수면 패턴 개선을 위한 7가지 효과적인 방법 1. 정기적인 수면 시간 유지 정기적인 수면 시간을 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들어라. 2. 스마트폰과 전자기기 사용 제한 방법 1: 잠자리에 들기 한 시간 전부터 스마트폰 및 전자기기 사용 제한 방법 2: 침대 옆에 전자기기 보관 시 자극 최소화 방법 3: 수면 전 화면 밝기 조절하여 뇌를 편안하게 방법 4: 스마트폰 대신 책 읽거나 명상으로 스트레스 해소 방법 5: 무음 모드 설정하여 밤에 알림 소음 방지 방법 6: 수면 환경을 조용하고 편안하게 유지 방법 7: 마지막으로 스마트폰에 바라보지 말고 눈을 감고 수면에 전념 3. 편안하고 어둡고 시원한 환경 조성 어둡고 평화롭도록 방 셋업하기: 전자기기 등 자극적인 빛은 최대한 배제하고, 커튼이나 블라인드로 창문을 .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음